活动现场

岳塘融媒5月14日讯（通讯员：杜小丽）中考在即，近日，岳塘区民政局联合湘潭市家庭教育与婚姻咨询协会在湘钢一中教育集团十二中校区开展中考备考心理减压团辅活动。通过沉浸式心理疏导与科学备考指导，50名学子在专业团辅老师冯龙吉的带领下，开启了一场“压力转化”的心灵探索之旅。

活动当天，冯龙吉老师以《科学备考与情绪管理》专题课程拉开序幕。冯龙吉老师借助心理学模型，生动解析中考压力的来源：“焦虑并非敌人，而是身体为应对挑战激活的能量信号。”通过神经科学动画演示，学生们直观看到压力情境下大脑杏仁核与前额叶皮层的互动机制，理解了“适度压力激发潜能”的深层逻辑。通过专业破题，让学生从认知压力到科学应对。

现场互动环节，冯老师带领学生体验“4-7-8呼吸法”和正念冥想技巧。随着舒缓的音乐和香薰扩散，50名学生同步进行呼吸训练，“原来深呼吸真的能像开关一样调节情绪！”张同学在分享时感慨道。冯龙吉提出的“考试成功三大法宝”成为活动核心亮点。她以建筑比喻备考：“实力是地基，技巧是脚手架，而心态则是抗住风雨的钢架结构。”通过案例分析，学生们领悟到错题标记法的本质是“精准打击知识盲区”，而番茄钟复习法则能通过“25分钟专注+5分钟冥想”的节奏提升效率。

在“压力转化工作坊”中，学生们将写满焦虑的纸条投入“情绪转化箱”，并换取写有积极暗示的备考锦囊。“把‘我害怕考砸’换成‘我有能力应对挑战’。”冯老师强调语言对潜意识的塑造作用，“积极心理暗示是唤醒潜力的密钥”。活动尾声，冯龙吉总结：“中考是人生的一次‘压力测试’，而你们已掌握了‘化压力为阶梯’的密码。”这场心理赋能行动，不仅为学子们疏解了焦虑，更种下了终身受益的情绪管理智慧。

岳塘区民政局相关负责人表示，本次活动是家社校协同推进青少年心理健康服务的创新实践，后续将安排心理团辅老师推广“考前心理支持包”，包含冥想音频、压力自评工具及24小时心理咨询热线，为学生及家长构建长效支持网络。

作者：杜小丽

责编：于杨

来源：岳塘新闻网

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